外回りで訪問看護をしている皆さん、暑い夏の移動は体力との戦い。
ただし「暑さ＝ただ暑い」だけでなく、気温・湿度・日差しなどを総合した“暑さ指数（WBGT）”が熱中症リスクを科学的に示してくれます。
本記事では、暑さ指数ごとの具体的な気温（体感温度）と注意ポイントをわかりやすく整理し、訪問前・中・後に実践すべき対策グッズ3選をランキング形式で紹介します。
ぜひ最後まで読んで、安全で快適な夏を過ごすヒントにしてください！
🔍 そもそも「暑さ指数（WBGT）」とは？
**WBGT（Wet Bulb Globe Temperature）**は、
- 気温（乾球温度）
- 湿度（湿球温度）
- 輻射熱（黒球温度）
を総合し、人が感じる“体感的な暑さ”を計算する指標です (参照元)。
日本では「熱中症指数」とも呼ばれ、28℃以上は危険水域として注意が必要です 。
🩺 WBGTと体感温度：具体的なイメージ
① WBGT ＜ 25℃（「ほぼ安全〜注意」ゾーン）
- 典型環境：気温28℃・湿度50%・日陰
- 体感：暑さは感じるが不快ではない。
汗はかくがすぐ引く。
👉 対策例：こまめな水分補給＋日陰で1回5分の休憩。
② WBGT 25〜28℃（「注意〜警戒」ゾーン）
- 典型環境：気温30℃・湿度60%
- 体感：汗が止まらず重だるい。
集中力が下がりやすく、軽度のめまいや疲労感が出る。
👉 対策例：首・腕・頭を冷やす＋1時間に1回、クールダウン時間を設ける 。
③ WBGT 28〜31℃（「警戒〜厳重警戒」ゾーン）
- 典型環境：気温33℃・湿度70%
- 体感：汗が引かず、動くと息苦しい。
立ちくらみ・ふらつきが出る可能性があり、注意が必要。
👉 対策例：活動を軽めに変更し、冷却グッズは複数使う＋15分に1回は休憩
④ WBGT ≥ 31℃（「厳重警戒〜危険」ゾーン）
- 典型環境：真夏の直射日光下・湿度70%以上
- 体感：熱中症一歩手前。汗が止まらず、体温が急上昇。
持続的な冷却・強制休憩・できれば屋内避難が推奨されます 。
🛡 訪問看護におけるWBGT対策３選
🥇首・腕・頭を冷却する「冷却グッズ装備」
🔹なぜ重要？
首・手・頭部は大きな血管が通っており、効率よく熱を下げるのに最適。
WBGT25℃以上では体感効率が明らかに変わります。
🔹おすすめグッズ
- アイスネッククーラー（保冷剤付き）
➤首を直接冷やすことで即効性あり - アイスヘッド冷感帽子
➤頭部から全身を冷やすクールダウン帽子
こちらの記事で具体的に紹介しています。
🔹効果の目安
- 首冷却で体感-3〜5℃！
- 頭部冷却でめまいや集中力低下を軽減
🥈こまめな水分補給と休憩のルーチン化
🔹なぜ大切？
WBGT25℃以上では軽度の脱水でも集中力が落ちるリスクがあります。
🔹具体策
- 500mlのペットボトルを常に携帯
- 15分ごとに小まめ補給
- クールダウン用に濡れタオル＋保冷剤を用意！
🔹効果
- 継続的な水分補給で体温上昇を抑制
- 階段昇降や車への乗降中のふらつきリスクが低減 。
🥉活動内容の調整＆WBGT確認習慣を徹底
🔹なぜ必要？
WBGTに応じた活動強度の調整が、命を守るポイントになります 。
🔹具体策
- 毎朝WBGT情報チェック（環境省・天気アプリで取得可能）
- WBGT28℃以上なら、訪問数を減らす・時間帯を涼しい早朝／夕方にずらす
- WBGT31℃以上なら、車内待機や訪問時間短縮を検討
🔹効果
- 熱中症リスクを適切にマネジメント
- 極端な高WBGT時でも冷却対策＋タイムシフトにより安全性向上
📌総まとめ：自分の“暑さ指標”を正しく知り、対策を習慣化！
| WBGT数値範囲 | 感じ方 | 訪問看護の対策 |
|---|---|---|
| ＜ 25℃ | 暑いがまだ快適 | 水分補給・首冷却くらいでOK |
| 25〜28℃ | 重だるさ・汗ばむ | 首・頭冷却＋15分休憩＋水分補給 |
| 28〜31℃ | 息苦しい・ふらつき | 訪問数減少・早朝対応＋冷却強化 |
| ≥ 31℃ | 熱中症危険水準 | 訪問の延期・車で休憩・冷房環境へ移動 |
適切なタイミングと対策で、今年の夏も健やかに外回りを続けられます！
🎁WBGT別おすすめ冷却グッズ3選
- アイスネッククーラー（保冷剤付き）
→首元を瞬間冷却 - アイスヘッド（冷感帽子・テレビ紹介済）
→頭部からの全身冷却： - GOKUHIYA 極冷 ICEタオル（即冷却万能タオル）
→首・額・腕と全身対応：
（楽天リンクで紹介しています）
✅最後に：体感に頼らず、数字と計画で安全に！
暑さは感じ方だけでは判断できません。WBGTを使って“見えない暑さ”を認識し、用意された数値に従うことが、今年の夏を乗り切る鍵になります。
熱中症ゼロの訪問看護ステーションを目指して、科学と道具を取り入れた“賢い対応”を習慣化しましょう！
