近年「これは やばい（＝すごく良い！）」と感じている運動方法、それが ホットヨガ LAVA です。
世間では「ホットヨガはダイエットに良い」とか「デトックスに最適」とよく言いますよね。確かにそれも間違いありません。
ただ、理学療法士という視点から整理してみると、「柔軟性の向上」と「血流改善」と「慢性的な肩こり・腰痛の緩和」といったポイントに大きく寄与してくれているという印象です。
この記事では、自身の臨床経験も交えて、ホットヨガ LAVA の魅力、デメリット、運動としてのポイント、そして「一度体験してみるべき理由」を整理しました。
- 1．理学療法士から見たホットヨガの“やばい”ポイント（＝良いポイント）
- 1-2. 呼吸法の重要性もポイントに
- 1-3. アライメントの整理に役立つ
- 2．ホットヨガのデメリットも整理してみた
- 3．運動としてのホットヨガのポイント ～理学療法士視点から整理～
- 4．理学療法士だから言える、ホットヨガの魅力（まとめ）
- 5．料金は少し高くても、自分に対する『健康への投資』
- 6．一度体験して、自分に合うかどうか確かめよう
- 7．ホットヨガLAVA の体験レッスンに申し込む方法
- 8．まとめ ～ やばいくらい気持ちよく、カラダに良い理由
- 9．理学療法士が教える、「若いうちから運動しておくべき理由」
- １0．若い世代の女性にこそおすすめしたい理由
- １1．最後に ～ やばいくらい気持ちよく、自分に帰ってこられる時間にしてみませんか？ ～
- １2．まとめ（整理ポイント）
1．理学療法士から見たホットヨガの“やばい”ポイント（＝良いポイント）
2-1. 血流が改善して柔軟性もアップ
約40℃に設定されたスタジオに入ってポーズをとっていくホットヨガ。
温かい空間に身を置くことで、血管が広がって血流がよくなります。
血流の改善に伴って、硬くこわばった筋肉に血液が行きわたります。その結果、柔軟性が向上し、慢性的に抱えてきた肩こりや腰痛も緩和していくというわけです。
理学療法士としても、「血流と柔軟性は運動療法における重要ポイント」と日頃から感じており、ホットという条件はそれを後押ししてくれてます。特に柔軟性については年齢の変化によって低下しやすく、改善にも時間がかかります。
1-2. 呼吸法の重要性もポイントに
LAVA のレッスンでは、「鼻から深く吸って口から吐く」といった独自の呼吸法も大切にしています。
これは横隔膜という大きな呼吸筋に働きかけ、自律神経の働きを整えてくれるというプラス作用もあります。
呼吸を意識して体を動かしていく経験は日常ではなかなか意識しにくい部分になります。
理学療法士としても、「深い呼吸に伴う横隔膜の運動は血液の循環や内臓の働きを良くし、結果的に全身の状態を安定に保つ」と整理しています。
1-3. アライメントの整理に役立つ
レッスンではポーズのポイントに徹底してフォーカスしてくれます。その結果、「左右差に気付く」「日頃使えていない筋群に刺激が入る」といった“気付き”も少なくありません。
これは運動療法におくポイントに近く、「左右のアンバランスに気付くことで慢性障害の予防に繋がる」と言います。
2．ホットヨガのデメリットも整理してみた
もちろん良いポイントばかりではありません。
3-1. 水分補給に気を付けよう
大量に発汗する分、脱水に陥ってしまうこともあります。レッスン中に少なくとも500 ml程度の水分摂取は必須です。
2-2. 体力に負担がかかる場合も
元々運動に慣れていない方にとって、40℃という空間に身を置くことは負担に感じる場合もあります。
レッスンに慣れてくるまでは、自分のペースに徹して無理に周りにあわなくてもよいというポイントも整理しておきたいです。
お試しで利用できる場合は自分自身にあっているのかも確認することができます。
2-3. 一時的にめまいや気分不良も
血流の変化に伴って血圧が変動し、レッスン中に少し気分が悪くなることもあります。その場合は休憩して水分補給をし、無理に続行しなくてもよいというルールも徹底しています。
3．運動としてのホットヨガのポイント ～理学療法士視点から整理～
3-1. 有酸素運動としての側面もある
レッスンに伴って心拍数は少し上昇し、緩やかな有酸素運動に近くなります。
有酸素運動は 心肺機能の強化 や 脂肪燃焼に寄与します。
これは理学療法におき直しても、「持久力の向上」と「血液・リンパ液の循環改善」と整理できます。
3-2. 体幹の安定性も培う
ポーズをキープする時に、インナーマッスル（深層筋群）が働きます。
これは コア（体幹） の安定性に直結しており、日常動作における負担軽減、腰痛予防、姿勢の改善に寄与します。体幹を安定させることでバランス能力も上向き、ふらつきが少なくなる効果が期待できます。
3-3. バランス力も強化
片足立ちのポーズもたくさん出てきます。その結果、足関節周辺の筋力、固有感覚、神経との協働が研ぎ澄まされます。
これは「転倒予防」と「スポーツ時のパフォーマンスアップ」として整理できます。
4．理学療法士だから言える、ホットヨガの魅力（まとめ）
整理してきたように、ホットという環境に身を置くことで、「血流」と「柔軟性」と「コア」と「バランス」といったポイントに働きかけるというユニークな運動です。
臨床に従事してきた理学療法士の視点からも、「慢性的に運動不足に陥っておられて、肩こり、腰痛、冷え性に悩まれている方に非常に有用」と言います。
5．料金は少し高くても、自分に対する『健康への投資』
ホットヨガ LAVA のレッスン料金は１回あたり少し高く感じるという声もあります。
しかし、「整体に週１回通う料金」と比較してみましょう。
整体では１回数千円という料金に対して、ホットヨガのレッスンに週１～２回通うことで、「柔軟性も血流も良くなった」と満足している方は少なくありません。
これは、「対症療法に近い整体」と「根本から体質を改善してくれる運動」との差という整理もできます。
少し負担に感じても、「将来的にかかってくる医療費や整体に払う額」と比較すれば、自分に対して非常にコストパフォーマンスの良い『自己投資』なのです。
6．一度体験して、自分に合うかどうか確かめよう
最終的に大事なのは、「続くかどうか」と「満足感を得られているかどうか」です。
レッスンに足を運ばないと、「ホットという空間に身を置くことで、自分のカラダにどう作用するか」はわかりません。
だからこそ、「まず１度体験レッスンに足を運んでみましょう」と強くおすすめしています。
7．ホットヨガLAVA の体験レッスンに申し込む方法
予約は公式ホームページから非常に簡単にできます。
レッスン日も、自分の予定にあった時間帯を予約して、「レッスンに必要なレンタルセット」も予約時に申し込めます。
8．まとめ ～ やばいくらい気持ちよく、カラダに良い理由
✅ 理学療法士視点から整理したポイント
- 血流改善
- 柔軟性アップ
- 体幹の安定性強化
- バランス力の向上
- 呼吸法に伴う自律神経の整理
✅ 一度レッスンに足を運べば、「あ、これは やばい（＝すごく良い）運動なんだ」と実感してもらえるはず。
✅ 料金は少し高くても、「将来的に整体に払う額や医療費」と比較すれば、自分に対して非常に有益な『自己投資」と整理できます。
9．理学療法士が教える、「若いうちから運動しておくべき理由」
よく、「運動は年を取ってから始めても遅くない」と言いますよね。
確かに遅すぎるということはありません。
しかし、「若いうちから運動に慣れておく」と、「将来的に足腰に負担が少なく、元気に動き続けられる」と整理できます。
🔹理由１：足腰の柔軟性・筋力は『若いうちに培うべき土台』
理学療法士として臨床に従事してきた身として感じてきたのは、「若いうちに足腰の柔軟性や筋力を培っておくと、後に足腰に問題が起こりにくい」と言うこと。
これは「転倒予防」と「寝たきり予防」として非常に大きく影響してきます。
🔹理由２：若いうちから身に付く『運動習慣』は一生もの
若い頃に運動する習慣を身に付けておくと、「運動すること＝日常に欠かせない」と無理なく続きます。
結果として、「将来的に運動不足に陥って足腰が衰えてから必死に運動を始めなくてもよくなる」と整理できます。
🔹理由３：ホットヨガなら『負担なく続く』
若いうちに運動にチャレンジしたくても、「激しく動くスポーツは苦手」と感じて足が向かなくなる人も少なくありません。
ホットヨガは負担も少なく、自分のペースに徹して続きます。
柔軟性も少しずつ身に付くので、「運動初心者に最適」と言ってもよいです。
１0．若い世代の女性にこそおすすめしたい理由
🔹美しくしなやかな体に近付く
ホットヨガは、「インナーマッスル」と「柔軟性」と「血流」と「姿勢」といったポイントに働きかけます。その結果、「美しくしなやかなカラダに近付く」と整理できます。
理学療法士という視点からも、「若いうちに培った柔軟性とコアの強さは後に必ずプラスに働く」と断言できます。
🔹心身ともに整理された状態に
深い呼吸に伴う自律神経の整理もポイント。
「緊張し続きだった交感神経」と「休息に関わる副交感神経」とのバランスが取れてくることで、 心身ともに落ち着き、結果として「美」と「健康」と「元気」と整理できます。
１1．最後に ～ やばいくらい気持ちよく、自分に帰ってこられる時間にしてみませんか？ ～
「若いうちに運動にチャレンジしておくことで、自分の将来の足腰も、心身の状態も大きく変わってくる。」
これは理学療法士として間近に患者さんの苦悶に寄り添ってきたからこそ言える真実です。
🚀 一度ホットヨガLAVA のレッスンに足を運んでみましょう。
少し勇気を出してチャレンジしてみたその日から、「 やばいくらい気持ちよく、自分に帰ってこられる時間 」が始まりますよ。
１2．まとめ（整理ポイント）
✅ 若いうちから運動しておくべき理由
- 足腰の柔軟性・筋力の土台に
- 一生続く運動習慣に
- 負担なく続くホットヨガという運動法もある
✅ ホットヨガLAVA の魅力
- 美しくしなやかなカラダに近付く
- 自律神経の整理に伴う心身の安定
- 年齡に伴う障害予防に直結
✅ まず１度チャレンジしてみよう
若いうちに、自分のカラダに興味を持って、運動を日常にしていく。その１歩に最適なのが「ホットヨガLAVA」なんです。
