【解説】リハビリにおける『アナトミートレイン』について

アナトミートレインとは？

アナトミートレイン（Anatomy Trains）は、筋膜を介して筋肉が連結し、全身が一つのネットワークとして機能しているという解剖学的概念です。

この理論は、イギリスのセラピストであるトーマス・マイヤーズ氏によって提唱され、2001年に出版された書籍『Anatomy Trains』で体系化されました。

「アナトミー」は「身体の仕組み」、「トレイン」は「路線」を意味し、筋膜を通じて筋肉が線状に連結していることを表現しています。

この考え方は、姿勢や運動機能の理解、治療やリハビリテーションにおいて重要な役割を果たします。

筋膜は、筋肉を包み込む結合組織であり、全身を網目状に覆っています。これにより、筋肉同士が連携し、一部の筋肉が動くと他の部位にも影響を及ぼします。

この性質を利用して、アナトミートレインは以下の特徴を持つライン（経線）を定義しました：

例えば、一箇所の筋膜が硬くなると、その影響が遠く離れた部位にも波及し、不調や痛みを引き起こすことがあります。

これを理解することで、全身的な治療や運動指導が可能になります。

アナトミートレインでは、身体には12本の主要な筋膜ラインがあるとされています。
その中でも代表的なものをいくつか紹介します：

これらのラインは、それぞれ異なる役割を持ちながらも相互に影響し合い、全身の機能性を支えています。

アナトミートレインの理論は、多くの治療家やセラピストによって活用されています。
一例として、腰痛治療では腰そのものではなく、足底筋や腓腹筋など遠隔部位へのアプローチが効果的である場合があります。これは「バックライン」の連結性を利用した治療法です。

例えば肩関節の挙上制限がある場合、肩そのものではなく反対側の大殿筋や広背筋へのアプローチで改善することがあります。これも筋膜経線の連動性によるものです。

アスリート向けには、特定のラインを強化することで効率的な運動パターンを構築できます。
例えばスパイラルラインは回旋運動に関与するため、ゴルフや野球選手には特に重要です。

アナトミートレインは、西洋解剖学から生まれた理論ですが、その考え方は東洋医学の経絡（特に経筋）と多くの共通点があります。

古代中国では、生理学や解剖学が存在しない時代にもかかわらず、このような全身的な連結システムが発見されていたことは驚きです。

アナトミートレインと他のトレーニング方法との違いを理解するには、それぞれの特徴や目的を比較することが重要です。

以下に、アナトミートレインのトレーニングと一般的なトレーニング方法（例：レジスタンストレーニングやファンクショナルトレーニング）との違いを詳しく説明します。

特徴	アナトミートレイン	レジスタンストレーニング	ファンクショナルトレーニング	ヨガ/ピラティス
主な目的	全身連携・姿勢改善	筋力向上・筋肥大	動作パターンの向上	柔軟性・リラクゼーション
アプローチ	筋膜ラインを意識した全身調整	局所的	動作全体	全身だが静的要素も多い
使用器具	特になし（自重や簡易器具）	ダンベル、バーベルなど	バランスボール等	マット・簡易器具
解剖学的根拠	筋膜理論	筋繊維理論	動作学	呼吸法・ストレッチ理論